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冬至這樣補陽養腎 投資一整年的健康能量
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匯流新聞網 林風/台北報導
冬至這一天北半球夜最長，日最短，是陰氣最盛之時，陰陽二氣轉換最明顯的時間點。冬至過後，陰極生陽，陰氣在極盛之後趨弱，陽氣則在極弱之後緩慢回升。陽氣初生，代表新的循環開始，養生專家白雁表示，古人特別注重冬至節氣的養生，把握此時調養身體，會帶來一整年的健康好狀態。
▲圖為白雁老師與學員
情志不調易傷腎，冬至養身也要養心
冬至陰氣盛極，在陰沉的天氣裡，新陳代謝與生理功能處於抑制的狀態，血液循環變慢、腦部供血不足，容易使人精神萎靡、意志消沉。如果情志不調，進而容易傷腎，甚至導致內分泌紊亂。
（1）多運動增加腎上腺素分泌
多運動可以使體內的新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，會使人放鬆情緒變好。例如練氣功，可以藉由簡單的肢體動作，配合呼吸和意念導引，可以化解積存在心底的情緒，透過練氣功帶來平靜的心情，而臟腑放鬆，不緊張的情況下，氣血運行也會更好。
（2）注意營養的補充
人如果缺乏維生素C和B，情緒就會受到影響，所以可以多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果；以及富含維生素B的食物，如豆類、蛋類、奶類、全麥麵包等，可以舒緩情緒、穩定神經。
（3）與家人團聚吃湯圓
冬至有跟家人團圓吃湯圓的習俗，有圓滿的象徵。趁這個時候跟家人聚聚，彼此交流關心有愛，對心境開闊很有幫助。另外，現在很多人也會在這天吃些麻油雞與薑母鴨、十全大補湯等……不過，白雁提醒，現代人營養都很足夠，進補要注意不要補過頭，反而對身體不好。
（4）保持正面心態
冬季陰氣重，保持樂觀正面的心態也是很重要的，沒有保持積極的心態，會感覺什麼事都不順。如果情緒真的不佳，要適時的調節與疏導，有事不要悶在心裡，可找信任的聊聊天，對於情緒抒發是很有幫助的。練氣功對保持樂觀心態也很有幫助，幾個簡單的動作就可以緩解內心的情緒風暴，讓憂鬱一掃而空。
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新聞照來源:白雁氣功提供
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