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別怕身材變湯圓 這4撇步讓你安心吃
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生活中心／綜合報導
今日(22號)是一年一度的冬至，雖然氣溫逼近30度，完全沒有冬天的氣息，但還是要吃個湯圓應景，冬至吃湯圓代表長了一歲，也象徵闔家團圓，但湯圓熱量不低，一不小心就可能吃下爆表的熱量，這裡就教你幾個撇步，讓你吃完湯圓，身材也不會變圓。
▲料理紅白湯圓時可加入枸杞、桂圓、紅棗來提味，避免攝取過多糖分（圖／愛合購提供）
- 清淡：鹹湯圓的鹽分含量高，容易造成腎臟負擔及水腫，料理時除了減少食鹽用量外，若怕味道不夠，可加入青菜、香菇等，讓湯頭更有味道。
- 高纖：除了少鹽、少油、少糖外，烹煮鹹湯圓時可加入大量蔬菜，藉此減少湯圓的顆數，如此可讓你吃下同分量的美味，但卻額外攝取了大量纖維，不僅熱量減半，也較有飽足感；甜湯圓則可使用蒟蒻、寒天等取代花生、紅豆等配料。
若把湯圓當正餐，記得減少米飯、麵食等主食的攝取量，另外搭配蔬菜及蛋白質食物一起食用，才算均衡飲食；若只是充當點心的話，切忌分量勿攝取過多。（編輯：顏敏翔）
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