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下面附上一則新聞讓大家了解時事
長島納蘇郡長 首辦新春晚會
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長島納蘇郡郡長庫倫(Laura Curran)聯合納蘇郡亞太裔顧問委員會(Asian Americans Advisory Board)，日前在長島舉辦新春慶祝活動，現場安排舞蹈、歌唱以及舞龍舞獅等表演，還為民眾提供紅包及多種傳統中國美食。
亞太裔顧問委員會委員馬子聰表示，本次為郡長庫倫首次聯合亞太裔顧問委員會舉辦新春慶祝活動，邀請多個長島華裔社團參與，旨在宣傳中國傳統文化，團結當地的華裔社團，搭建政府和民眾溝通的橋樑。
馬子聰說，除了華裔社團外，本次新春慶祝活動還邀請長島大頸、曼哈塞(Manhasset)以及傑瑞柯(Jericho)等多個學區的學生和家長代表參與。
當日的慶祝活動中，華裔社團帶來舞龍舞獅、扇子舞、流行舞以及絲帶舞等舞蹈演出，還有「我們是一家人」等歌曲的演唱，氣氛熱鬧；許多民眾都表示很開心能有此機會感受新年氣息。
活動中並表揚多位對社區有貢獻的華裔人士，包括退休教師陳海倫(Helen T. Chin，以下皆音譯)、蔡麗娜(Lana Choy) ，以及霍夫斯徹大學(Hofstra University)經濟學教授李丹陽(Li Danyang)等。
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【早安健康／韓詠（芭蕾伸展老師）】
彈力緊實腹部運動
腹部贅肉不僅看起來不美觀，對健康也不好，被認為是萬病的根源。過量飲食以及運動不足會造成腹部脂肪囤積，多餘的脂肪甚至會囤積到內臟，造成脂肪肝與高血脂症，以及引發動脈硬化、糖尿病等疾病產生。
許多人認為只要不吃肉或油炸食物就不會有小肥肚，但是這是錯誤的想法。肚子贅肉的形成與吃什麼種類的食物較無關，而是如果攝取的飲食量大於自身活動量，就會產生多餘脂肪，囤積在肚子上。
也就是說，就算你吃富含蛋白質的食物或是低卡路里飲食，只要吃進去的量大於自己新陳代謝的量，就會造成脂肪堆積，形成肚子上的贅肉。
利用斷食減肥法來減肥，或許剛開始幾天會覺得肚子似乎有變小，但其實囤積在肚子上的脂肪並沒有消失，而是體內的水份、碳水化合物及蛋白質等被排出了，反而造成更容易復胖的體質。
關於消滅內臟脂肪或是腹部贅肉，很多人都說只要多做腹部運動就可以減掉肚子的贅肉。可是，做仰臥起坐是沒辦法讓你肚子上的肉消失的，而只是讓腹部產生肌肉和彈力。這時候，如果在胸廓被擴展的狀態下做腹部運動，會讓胸廓變得更寬，鍛鍊出更多的肌肉。
如果你的目標不只是單純想鍛鍊腹肌，而是希望能夠讓身材更加窈窕纖細，身體骨架也可以連帶變得小一點，就要盡量在胸廓收緊的情況下做腹部運動，這樣才能一邊鍛鍊出希望的體型，同時擁有美麗的腹肌。
彈力緊實的腹肌運動
- 平躺在地上，兩腿伸直，兩手臂呈現二位手姿勢，慢慢地吸氣。腳掌呈現芭蕾立足尖姿勢。
- 腳掌維持立足尖姿勢，兩手臂呈現一位手姿勢。一邊慢慢吐氣，一邊稍微抬起上半身使胸廓緊縮，將上腹部與下腹部貼合維持8秒。同樣的動作重複10遍，每次做的時候，盡量將時間稍微拉長。
- 雙膝彎曲，一邊慢慢吐氣，一邊繼續維持與步驟2相同的姿勢。
- 此時將雙膝稍微抬起，讓腹部以最大限度用力。
- 將上半身放鬆躺平，慢慢吸氣，緊縮胸廓，做稍微將上半身抬起一半的仰臥起坐，重複做50次。
- 將兩腿伸直，向上抬起、放下，重複此動作10～20次。
注意事項
重點在於緊縮胸廓，不要讓胸廓擴張。
肩膀不要縮起來，要保持一字型的姿勢。
將背部稍微彎曲，像胸口要往內縮的感覺。
本文摘自《韓星狂練！打造零贅肉S曲線的芭蕾伸展操：腰臀腿全都瘦，視覺減少7公斤！》／韓詠（芭蕾伸展老師）／高寶
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